吉娃娃能吃维生素b6吗？
B族维生素是体内多种酶的辅基，对脂肪、蛋白质、碳水化合物代谢起着重要作用，还具有解毒作用；缺乏会引起食欲下降、厌食、肥胖症、腹泻、贫血、抑郁等等 1. 缓解精神压力，预防抑郁——维生素B6可以帮助人体释放快乐的神经递质5-羟色胺和去甲肾上腺素，从而有效地减轻心理压力，预防抑郁症的发生 2. 改善情绪，治疗焦虑——临床研究发现，维生素B6可能参与了脑内调节情感的信号转导通路，补充足量的维生素B6可能有助于改善负面情绪，缓解焦虑抑郁的心情 3. 保护皮肤，防治口腔溃疡——维生素B6具有调节皮脂腺分泌的作用，还可防止口角炎、唇炎、舌炎、痤疮等发生。同时，它还能帮助身体利用微量元素锌和铁，二者是制造血红蛋白的重要原料，缺锌会导致黏膜损伤，而缺铁会导致口腔黏膜病变，两者都会引起口腔溃疡，因此补充充足的维生素B6可防止口腔溃疡的发生或延缓其复发
1、维生素B6的来源非常广泛，动物性食物如瘦肉、鸡蛋黄、豆酱、鱼粉、酵母等含量较高，植物性食物中豆类、核桃、花生等含量也较多
2、我国营养学会建议，每天摄入1.5～2毫克/千克体重的维生素B6，最多不超过30毫克。孕妇和乳母则相应增加10％～15％的量即可。
3、维生素B6在人体内储存时间较短，只有7天左右，因此需要每天按时按量服用，不可间断。
4、目前尚无充分证据证明维生素B6有致癌性，但大量服用(每日超过50毫克)可能对肾造成损害，出现腰痛、乏力症状，还可能诱发惊厥、抽搐。