缺钙了怎么办？
1、食疗补钙最为安全。由于长期超剂量服用钙剂，会诱发高钙血症，出现厌食、恶心、呕吐等消化道症状，所以最好通过食补来满足人体对钙质的需求，如多吃牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品、鱼等食品，同时配合吃些可以促进人体吸收钙质的食品，如虾皮、带鱼、柑橘、菠菜和水果等。值得注意的是，菠菜等蔬菜一定要充分加热，使草酸充分受热分解，否则会影响钙质的吸收。
2、在补钙时应注意钙剂的选择。钙剂最好选择含钙量高、生物利用度好的制剂，最好含有维生素d，剂型一般以口味中性的适合于大多数患者，特别是儿童服用。在服用钙剂时应注意不能与植物性的食物共用，如紫角叶、苋菜等；还应避免与含草酸盐高的食物如菠菜、甜菜、芹菜、豆类、高粱、含碳酸盐饮料共用。
3、钙片建议在晚上睡前服用更为科学。由于人体在夜间和清晨血液内钙含量最低，所以睡前补钙有利于促进钙的吸收。还有，睡前服用钙片有助于睡眠，因为钙具有安定神经作用。当然也有人白天喝牛奶后会出现腹泻，或患有胃溃疡等肠胃不适的患者可在早饭和午饭后一两个小时各服用一次为宜。
4、补钙要适量。成人每天建议补钙量为600mg，摄入量大于1500mg则会产生钙中毒。婴幼儿及青少年每日对钙质的需求量依不同年龄而定，请遵医瞩。
5、应特别注意维生素D的补充，维生素D可以促进钙被人体吸收。在食补方面可多吃含维生素D高的食物，如鱼肝油、蛋黄等；在药补方面有配合钙剂同时服用的钙维d，还有适合于易过敏体质幼儿吃的低钠有机钙。另外，每天晒太阳也是在人体内产生维生素D的有效途径。